导读： 导读：大家通常以为为了减肥我们就一定要少吃肉，特别是肥肉，毕竟肉吃多了不利于减肥，而且还是长胖的最基本因素。那女性吃肉减肥到底是怎么一回事呢？是不是真的吃肉能瘦？如果真有吃肉减......

导读：大家通常以为为了减肥我们就一定要少吃肉，特别是肥肉，毕竟肉吃多了不利于减肥，而且还是长胖的最基本因素。那女性吃肉减肥到底是怎么一回事呢？是不是真的吃肉能瘦？如果真有吃肉减肥法，那么吃什么肉能快速有效的减肥呢？接下来瘦身窝小编就带着大家详细的看看吃肉减肥法到底是怎么一回事吧。

谁都知道，女性肌肤的健康在很大程度上取决于血气的充足，而血红蛋白是其中最要紧的因素。血红蛋白之所以是红色，全在于其中含有一个血红素。血红素中的铁离子承担了为人体细胞供应氧气的重要责任，如果没有足够的铁来制造血红蛋白，处于身体最外端的皮肤就不能得到足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。贫血者的皮肤枯萎而憔悴，弹性变差，暗淡无光，正是这个原因。所以吃肉对女性来说其实是非常好的，因为肉可以补充女性所需的血红蛋白。

女性吃肉减肥法1、女性吃肉补充铁

一类是肉类中的“血红素铁”，另一类是植物性食品中的“非血红素铁”。肉类的铁和人体需要形式完全一致，能很好地被人体吸收利用。素食中的铁需要还原之后才能吸收，而且很容易受到其他食物因素的影响，吸收率难以保证。研究发现，肉类不仅是铁的好来源，还能帮助其他食品中的铁提高吸收率。所以只要每天吃少量的肉，就可以保证体内的铁供应。

女性或许想不到，铁是唯一一种女性需要量比男性大的营养物质！遗憾的是，女性饭量较小，而且经常因为害怕发胖之类原因不肯吃肉，所以贫血发生率远高于男性。

女性吃肉减肥法2、吃肉和苗条不难兼顾

顿顿红烧肉肯定会让人肥胖，但是适量吃肉并不会增大发胖的风险。如果拒绝吃肉，又不能补充足够的牛奶、鸡蛋和豆制品，那么在减肥期间很容易发生蛋白质不足的问题，令女性感觉身体虚弱、皮肤苍白、头发枯干、身体发冷、抵抗力下降。这意味着身体蛋白质过度损失，基础代谢下降，身体消耗能量的能力减退，会形成“易胖难瘦”的体质。

女性吃肉减肥法3、提红肉不必色变

一些女性可能提红肉色变，这都是美国营养学家造成的误解。红肉的缺点在于饱和脂肪酸较高，但是对于身体瘦弱、血压偏低、贫血缺锌、血胆固醇偏低的年轻女性来说，每天吃50-100克红肉并没有什么危害，反而有益。

女性吃肉减肥法4、水煮清蒸肉热量比炒肉少一半

减肥的时候也应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦下来了，体质却差了。所以，减肥期间的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类合理分配。

（责任编辑：zxwq）

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