导读： 导读：预防肥胖其实不难，但是在这个过程中大家总是忽略了重点，把不需要的地方却总是看的过重，因而弄错了轻重缓急，导致减肥并不轻松。今天瘦身窝小编就为大家介绍8个减肥小常识，正确认识......

导读：预防肥胖其实不难，但是在这个过程中大家总是忽略了重点，把不需要的地方却总是看的过重，因而弄错了轻重缓急，导致减肥并不轻松。今天瘦身窝小编就为大家介绍8个减肥小常识，正确认识减肥过程中你会遇到的各种问题，帮助大家轻松预防肥胖轻松减肥，很简单的哦，赶紧试试吧。

减肥小常识1.要减肥不要减重

体重只是一个数字，BMI也只能当作参考，真正重要的是体脂率，也就是你身体里到底有多少不必要的脂肪，阿诺史瓦辛格的体重跟BMI肯定都高的吓人，MichaelJordan的体重也绝对比一般人高的多，但是他们的身体却是多少人追求的目标，只要脂肪去除，体态自然会轻盈好看，一个体重很轻却充满脂肪的人，健康绝对好不到哪里去，有必要为了斤斤计较几公斤把身体搞坏吗?

减肥小常识2.减肥是一时，但健身是一辈子的事

很多人减肥失败或是复胖都是因为心态没有调整好，以为可以用短期的、方便的、投机取巧的方式让自己快速减肥，然后在达到目标体重后就回到原来的生活模式，这也难怪，一个人会胖，无非就是因为多吃少动，可以开车就不走路、可以坐电梯就不爬楼梯，可以坐着看书就绝不站着看，这种生活习惯几乎是过了青少年时期就很难改的，人总是有太多藉口，要上课要上班要吃饭要出去玩，但就是找不出三十分钟让自己动一下，当你觉得运动是一件痛苦的事，理所当然你就会把他排在待办事项的最后一位，于是乎会想抄捷径走小路也不意外。问题是，体重这东西就像跷跷板，不是向上就是向下，要维持平衡非得小心翼翼不可。就算你每天只是比消耗的热量多吃了一百卡，体重也是会上升，就好像跷跷板只要有一点点不平衡就会往一边倒一样。这就是为什么减重或增重都不难，要维持在理想体重却很困难的原因，因为一个良好的生活习惯，非得从心态上彻底调整不可，就算你花三个月减了二十公斤，但接下来每个月复胖一公斤，那也只要一年半体重就会全部回来，一个月胖一公斤很难吗?不，只要每天多摄取250大卡，相当于一个波罗面包，热量就是这么残酷。

减肥小常识3.搞清楚减脂的热量计算

一公斤的脂肪，要消耗7700卡的热量才能从身上消失，但这7700卡，指的是每天多消耗，而且真正从身上脂肪消耗的7700卡。不管你每天做多少有氧运动，也不管你吃的食物里有没有脂肪，如果你摄取的总热量比你消耗的总热量多，那有氧运动消耗的脂肪还是会从食物里合成回来的。不管你吃的是什么纯乳清蛋白、去皮的鸡胸肉、0%脂肪的牛奶，摄取多于消耗，身体都可以把这些醣类、蛋白质转成脂肪储存起来。相反的，只要你消耗大于摄取，就算有吃进脂肪，身体也会把他消耗掉。因此，热量的控制是非常重要的，一个不小心，你就可能在增肥而非减肥。

（责任编辑：zxwq）

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